런닝 전, 후 영양 보충하는 방법

런닝을 즐기거나 훈련하는 동안 영양 보충은 매우 중요합니다. 왜냐하면 영양 보충은 러너들에게 달릴 수 있는 연료이기 때문입니다. 좋은 차에는 고급유를 넣는 것 처럼 잘 달리려면 달리기에 좋은 연료를 섭취해 줘야합니다. 러너에게 좋은 연료란 가공되지 않은 자연의 식재료입니다. 신체를 단련하기 위해서는 적절한 회복이 필수입니다. 이때 수면도 중요하지만 몸 안의 염증 제거 또한 매우 중요합니다. 염증이 제거 되어야 몸의 순환이 좋아지고 건강한 신체 상태를 만들 수 있습니다. 시중에 판매되는 가공식품과 외식 음식들은 좋지 않은 가공오일과 식품첨가물들이 많이 들어있습니다. 이것들이 몸안에 쌓이게 되면 염증을 발생시키는 원인이 됩니다. 결국 몸의 순환이 나빠지며 체중이 증가하거나 정신적으로도 악영향을 끼칠 수 있습..